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预防脑衰有10法

1、情:善于控制自己的情绪,任何不良情绪都会破坏大脑皮层兴奋和抑制的平衡。遇事冷静,豁达大度,宽以待人,是预防脑衰的首要原则。

  2、思:保持好奇心,留心观察分析周围的事物,强化自己的记忆力、理解力、判断力、创造力,是锻炼大脑、防止脑衰的有效办法。

  3、读:读书学习是智慧的源泉,知识面越宽,思路越开阔,大脑的工作效率越高。然而读书学习一次性用脑时间不宜过长。

  4、手:经常活动手腕,做精细的手工劳动,可以保持大脑的灵活性、敏锐性,延缓脑细胞的衰老。

  5、乐:充分享受生活的乐趣,与家人或朋友一起看电影、电视、听音乐或听戏,或跳交宜舞,或周末郊游等等,可以提高大脑的生理功能。

  6、食:注意营养平衡,不要过量食入动物脂肪及含胆固醇高的食物,而应多食蛋、鱼、豆、水果及新鲜蔬菜,防止大脑动脉硬化。

  7、氧:大脑是人体耗氧时最多的器官,脑细胞缺氧易导致思维能力甚至智力下降,因此要多呼吸新鲜空气,切忌用脑时门窗紧闭。

  8、动:注意体力锻炼,如散步、慢跑、体操、逛街,打太极拳,做家务活动等,做劳逸结合,有利于消除大脑疲劳。

  9、睡:确保睡眠的时间和质量,以消除大脑疲劳,保持充沛的精力。患失眠的人应及时治疗,同时要防止对安眠药的依赖。

  10、医:有身心疾病要及时就医治疗,尤其要警惕冠心病、神经衰弱,脑动脉硬化、头痛、视力和听力障碍。以减少对大脑的影响。

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