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女神的夏日养生午餐绿色三明治

一款低脂、粗纤维的绿色三明治,加之自创的绿色女神蛋典酱,诱人的翠绿色即使在炎热的夏日也能让人胃口大开,低脂、低热量更是女神们夏日午餐的不二选择。

女神的夏日养生午餐绿色三明治图解 234

绿色女神蛋黄酱制作材料(可制作4-6个三明治的量)
1/3杯罗勒叶
1/3杯龙蒿叶
1/3杯切碎的香葱
2瓣大蒜瓣
2块鳀鱼鱼片
1/2只柠檬汁
1/4茶匙盐
1/2杯好蛋黄酱(橄榄油蛋黄酱更佳)
女神的夏日养生午餐绿色三明治图解 327

绿色女神蛋黄酱制作步骤
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步骤1:
在多功能手动绞菜器加入蛋黄酱的制作材料罗勒叶、龙蒿叶、香葱、蒜瓣、凤尾鱼、柠檬皮、盐和蛋黄酱
女神的夏日养生午餐绿色三明治图解 424

女神的夏日养生午餐绿色三明治图解 arrow right 16x16 步骤2:将材料放在一起使用手动绞菜器绞碎大约2分钟成均匀的绿色女神蛋黄酱,倒入密封容器中,最后加柠檬汁搅拌均匀即可,制作完成的绿色女神蛋黄酱,可放入冰箱冷藏一周,仍保持翠嫩的绿色和新鲜的口感,平时可随时取出食用
女神的夏日养生午餐绿色三明治图解 522

腌制小洋葱制作材料: (可制作4-6个三明治的量)
2只小洋葱切成薄片
1/2杯白葡萄酒醋
2茶匙糖
1茶匙海盐
1/4茶匙黑胡椒轻轻压碎

腌制小洋葱制作方法:
用一个中等大小的罐子,将洋葱切片放入罐子,再倒入醋、糖、盐、黑胡椒,盖上瓶盖,摇晃罐子溶解盐和糖,腌泡10分钟后,可立即食用或放入冰箱冷藏,同样可保存1周的时间。

三明治制作材料:
切片面包、奶酪片、中等大小的番茄切片、黄瓜薄片 、几片腌洋葱、清洗并沥干水份的豆芽菜、生菜叶子

三明治制作步骤:
女神的夏日养生午餐绿色三明治图解 arrow right 16x16 步骤1:在两片切片面包上都涂一层厚厚的蛋黄酱,再依次加入鳄梨切处、奶酪、西红柿片、黄瓜片和腌洋葱片
女神的夏日养生午餐绿色三明治图解 721

女神的夏日养生午餐绿色三明治图解 arrow right 16x16 步骤2:加入适量豆芽菜
女神的夏日养生午餐绿色三明治图解 819

女神的夏日养生午餐绿色三明治图解 arrow right 16x16 步骤3:盖上一片生菜
女神的夏日养生午餐绿色三明治图解 920

女神的夏日养生午餐绿色三明治图解 arrow right 16x16 步骤4:最后盖上另一片涂满蛋黄酱的面包片,轻轻按一下,使用锋利的锯齿状面包刀对角切成三角形,可选用三明治食品纸袋或两根牙签固定打包三明治,冷藏后食用风味极佳,民可按个人喜好添加更改所入菜品,
女神的夏日养生午餐绿色三明治图解 1018

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