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标签归档: 减肥瘦身

酸奶什么时候喝最好 四款超级美味酸奶新吃法

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酸奶不但保留了牛奶的所有优点,而且某些方面经加工还扬长避短,成为更加适合身体健康的日常营养保健饮品,为了让普通的酸奶变幻出不同的口感,创意出四款酸奶配方,在酸奶中添加各种坚果、谷物和水果、以满足不同的味蕾,同时也适合作为早餐或午餐食用,更能成为派对上热门美食之一,因为添加了各种谷物等碳水化合物,空腹 ... 阅读全文 »

5大瘦臂减肥操 塑造令人羡慕的骨感细臂

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瘦手臂也和减肥一样,有各种各样的方法,我们把它一共分为5大类:哑铃瘦手臂减肥操,瑜伽瘦手臂减肥操,办公室内瘦手臂减肥操,户外运动瘦手臂减肥操,按摩瘦手臂减肥操。 哑铃瘦臂减肥操   也许你本来并不肥胖,可手臂上的那些松弛的、多余的脂肪却给人粗壮的感觉,不想再让那蝴蝶臂破坏你整体的美感,只要准备上一副 ... 阅读全文 »

按摩+运动让你快速拥有纤细手臂

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如何瘦手臂?和大家一起分享简单的瘦手臂动作,锻炼手臂肌肉,帮助你摆脱恼人的蝴蝶袖。   按摩瘦手臂   动作一   首先,向上伸直左手臂,右手握住左臂的肘关节处,然后手指用力按压左前臂,逐步按压到腋下脂肪多的地方。力度控制在能让手臂的肌肉感到酸痛的程度。两手交换重复上面的动作。   在按摩一只手的时 ... 阅读全文 »

四步妙招变小脸美女

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一、洗脸瘦脸 在洗脸的时候,MM们可以尝试着用热水将毛孔打开,然后用冷水将毛孔收缩,接着用手掌轻轻的拍打脸部。 经常使用这个方法洗脸,能使你的脸部变得更加紧致,还能有效的促进脂肪加速燃烧,达到瘦脸效果。 二、仰身翘首 立正站好,挺直腰身,双手叉腰。利用身体的力量将上半身向后仰身,同时将头部顺势向后仰 ... 阅读全文 »

让你一夜暴肥的15种食物

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全麦苏打饼:506 大卡(100克) 有着朴实外表的苏打饼干,最常被减重者做为下午茶替代的止饥点心,但苏打饼干并不因为味道单纯,就比其它饼干的热量低。苏打饼干需要担心的,就是油脂含量比较高,一般的苏打饼干,油脂含量在30%~50%不等,脂肪含量的多少,也左右了苏打饼干的热量,管市场售卖的是怎样的苏打 ... 阅读全文 »

腹式呼吸瘦腰妙招

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  了解一下腹式呼吸减肥法的原理:   腹式呼吸,有助于收紧腹横肌,长期坚持就可以减去腰腹的多余赘肉。瑜伽减肥中提倡腹式呼吸,也是因为瑜伽呼吸法如腹式、胸式呼吸法能影响人体脑部神经对人摄取食物欲望的控制,防止过度进食,特别是那些油腻食物和脂肪较多的肉类食物,由此达到减肥的效果。   所以,要是想减肥 ... 阅读全文 »

3种粗腿MM的瘦大腿解决方法

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造成大腿粗壮的不良生活习惯:   1、常穿不合脚的鞋走路   2、喜欢吃浓味食物   3、站一整天后没有适时按摩小腿   4、站姿不正确,例如侧重一边   5、有便秘困扰   6、饭后经常坐   7、喜欢翘脚   8、不喜欢做运动或讨厌走路的人   9、爱喝冻饮   肥腿族练功要诀:   1、要适度 ... 阅读全文 »

让你尖叫的快速瘦手臂妙方

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  第一种瘦手臂妙方:   1、手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往后,谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。   2、缓缓往前放下,重复此动作十五次,做完时上手臂会有酸酸的感觉,那就对了,每天做四十五次,可分开做。   第二种瘦手臂妙方:   将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲,以左手压着右 ... 阅读全文 »

快速纤细手臂的瑜伽操

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  纤细的手臂更显得身体修长体态完美,很多爱美的MM都都为手臂上面的拜拜肉而烦恼,不要担心,小编推荐瘦手臂减肥瑜伽动作教程,快速有效地把手臂上面的拜拜肉全部甩掉,轻松享瘦人生。   动作1.俯趴在地上,双手掌心向下自然弯曲放在身体两侧,吸气用双手撑起身体,双脚脚掌勾住地板,保持自然呼吸。   动作2 ... 阅读全文 »

Office瘦臂操 坐着也能轻松瘦臂

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对于长期久坐于电脑和桌子前的Office Lady来说,手臂是最容易出现赘肉的地方。虽然你不属于肥胖一族,但手臂上恼人的“蝴蝶袖赘肉却总是缠着不放。即使在日渐炎热的天气也没有办法穿清凉的背心和性感的吊带。我为扩蝶网的朋友们推荐几个OL 坐着也能轻松瘦手臂的小方法,简单的动作,就算是在办公室也可以轻松 ... 阅读全文 »

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